현대 사회에서 나르시시즘은 중요한 화두로 떠오르고 있는데, 이는 개인의 심리 건강과 대인 관계에 영향을 끼치기 때문으로 분석됩니다.
건강한 삶을 살기 위해 어느 정도의 자기애는 필요하지만, 건강한 자기애와 병적인 자기애는 분명히 구분되어야 하는데요.
오늘은 본인이 나르시스트인지 여부를 테스트하는 방법과, 이들의 행동 양상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
나르시시스트란 무엇인가?
사진 출처 (당당뉴스)
나르시시스트란 단순히 자기애가 강한 사람을 지칭하는 것이 아닌, 자기애성 인격 장애에 해당할 수 있습니다.
이는 정신질환 진단 및 통계 편람(DSM-5)에도 명시돼 있으며, 과도한 환상에 사로잡혀 자신을 특별한 존재로 여기는 등의 특징을 보이는데요.
건강한 자기애는 자존감과 자신감의 중요한 원천이 되어주지만, 병적인 자기애는 타인과의 관계를 파괴하는 독이 될 수 있습니다.
특히 과도한 우월감과 공감 능력 결여가 대표적인 예시인 만큼, 우리는 이점을 정확히 알고 경계할 필요가 있습니다.
왜 우리는 나르시시스트를 경계하게 되었는가?
최근 나르시시스트를 경계하는 사회적 분위기가 뚜렷해지고 있는데, 이는 미디어와 소셜 네트워크 서비스의 영향이 크다고 분석됩니다.
이들로부터 받은 수많은 피해 사례가 공유되며 인간관계에 대한 경각심을 키운 것인데요.
특히 가스라이팅 같은 정서적 조작 행위를 당해 큰 고통을 입었던 분들의 사연이 대중의 공감을 얻기도 했습니다.
이에 나르시시스트의 특징과 행동 양식을 정리해 스스로를 보호하려는 의지가 커지게 되었는데요.
나르시시스트의 주요 특징
나르시시스트는 공감 능력이 모자라 주변을 외롭게 만드는 경향이 있으며, 타인의 감정을 섬세하게 헤아리지 못해 상처를 남기곤 합니다.
더불어 극도로 기회주의적인 모습은 많은 이들에게 실망과 혐오감을 주기도 하며, 자신의 이익만을 추구하는 냉혹한 모습도 발견됩니다.
종종 타인을 비하하고 자신의 우월함을 과시하는 행동도 발견되곤 하는데요.
흥미로운 점은, 이러한 모습이 남녀에 따라 다르게 나타난다는 것입니다.
남성 나르시스트 : 권력 지향과 카리스마
사진 출처 (정신의학신문)
나르시시스트 남자 특징은 공격적인 통제나 권력 지향을 주로 보이며, 사회적 성취를 과도하게 강조하는 경향을 보입니다.
이들의 행동 패턴은 종종 오만하고 거만하게 보이며 상대방에게 심각한 정신적 피로감을 안겨주는데요.
한편으로는 자기 자신을 중요한 사람으로 포장하며, 타인의 찬사와 관심을 항상 갈망하는 모습을 보이기도 합니다.
여성 나르시스트 : 모든 관계를 휘어잡으려는 욕망
사진 출처 (마음풀기)
나르시시스트 여자 특징은 외모나 자신의 관계에 대한 영향력을 과시하며, 오히려 자기 자신이 피해자라는 어필을 할 때가 많습니다.
자신이 늘 시선의 중심이 되길 바라며 타인이 튀는 것을 용납하지 않고, 끝없는 관심 요구와 책임 전가로 사람들을 지치게 만들기도 합니다.
이 역시 주변인들에게 상당한 정신적 피로감을 안겨주는 원인이 됩니다.
남녀 모두에게 나타나는 특징
나르시스트 남녀 모두에게 나타나는 특징은 일종의 특권 의식인데요.
스스로에게 특별한 권리가 있다고 믿으며 영향력을 행사하려 합니다.
이들은 기본적으로 타인의 감정에 대한 공감 능력이 매우 부족하며, 심지어는 다른 사람을 자신의 이익을 위해 착취하기도 합니다.
질투심이 강하며, 반대로 타인이 자신을 질투한다고 믿기도 하는데, 결국에는 그런 오만하고 거만한 태도가 스스로를 고립시키게 됩니다.
나르시스트 테스트 자가 진단 방법
사진 출처 (nasso)
나르시시스트에 대한 민심이 부정적이다 보니, 자신이 자기애적 성향이 있는지 고민하는 분들도 계십니다.
보통, 본인이 나르시스트라면 이러한 의심을 갖는 경우 자체가 거의 없으나, 자가 진단을 통해 자기 객관화를 해보는 것도 나쁜 시도는 아닙니다.
다만, 나르시시스트 자가진단 테스트는 어디까지나 참고용이며 정확한 판단은 정신 건강 전문가의 영역이라는 걸 알아주시길 바랍니다.
테스트는 자신이 다른 사람보다 특별하며 우월한 존재인지, 다른 사람들이 나를 부러워하고 있다고 느끼는 때가 많은지에 맞춰져 있습니다.
만약 여러 항목에 해당한다면 경각심을 가질 필요는 있으나, 몇 가지 문항으로 스스로를 나르시시스트라 단정 지을 필요는 없습니다.
온오프라인에서 활용할 수 있는 나르시시스트 테스트
출처: 맨디쌤의 심리학 이야기
현재 다양한 나르시시스트 테스트가 온오프라인을 통해 제공되고 있습니다.
NarcissistTest.org
NarcissistTest는 NPI(Narcissistic Personality Inventory) 기반의 설문으로, 검증된 심리적 척도를 사용해 신뢰도를 높였습니다.
다른 조사와 비교했을 때 개인화된 분석이 장점이며, 나르시시즘 성향의 수준을 비교적 상세히 진단해 줍니다.
Test.ddstatic.net
Test.ddstatic.net은 실제 연구에서 사용하는 체크리스트를 바탕으로 설계되었으며, 간편하게 자기애 성향을 자가 진단할 수 있습니다.
네이버 블로그 기반 자동 채점 테스트 : 나르시시즘 경향성 알아보기
네이버 블로그 내부에 포함된 기능으로, 주로 대중적인 문항으로 구성되어 쉽고 빠르게 결과를 얻을 수 있습니다.
YouTube 채널 ‘뇌부자들’ 또는 ‘아름닥터’ 콘텐츠
설문 형태의 진단은 아니지만, 실제 나르시시스트를 성향을 자가진단하기 위한 방법을 안내하는 콘텐츠입니다.
정신과 의사의 설명을 듣고 자기애적 성향에 대한 이해도를 높이는 데도 도움이 됩니다.
심리 상담 센터 웹사이트 설문
마음소풍 가맹본부 등에서 제공하는 설문으로, 상담 전 자신의 상태를 파악하는 용도로 활용되는 도구입니다.
다만 이러한 온오프라인 테스트는 개인적인 자기 이해를 돕는 도구인 만큼 의학적 진단이 아님을 분명히 인지해야 합니다.
나르시시스 성향이 높게 나타날 때의 대처
사진 출처 (마음심리상담센터)
테스트 결과 자신의 나르시시즘 성향이 높게 나왔다면 우선 마음속에서 일어나는 다양한 감정을 인식할 필요가 있습니다.
부정적인 감정에 휘둘리기보다는 자신을 더욱 객관적으로 보기 위한 노력을 기울여야 하는데요.
그러한 성향이 나타난 원인이나 유년 시절 등의 경험을 인식해 보는 것도 좋습니다.
이러한 통찰이 자신에 대한 성찰과 더 깊은 이해로 이어지는 첫걸음이 될 수 있는데요.
전문가의 도움을 고려해봐야
또한, 타인에 대한 공감 능력을 키우기 위한 노력을 해보는 것도 좋습니다.
무의식적으로 타인을 이용하거나 상처 주지는 않았는지 되돌아보고, 타인의 처지에서 생각해 보는 연습을 꾸준히 해보는 것이 좋습니다.
이것이 어렵다면 전문가의 도움을 받아 자기 내면을 깊이 탐색하고, 건강한 자기 성장을 하기 위한 조언을 받아보실 수 있습니다.
마치며
나르시시즘에 대한 올바른 이해는 자신을 이해하는 것뿐만 아니라 타인과의 건강한 관계 형성하는 기반이 될 수 있습니다.
그만큼 자신과 주변 사람들의 자기애적 특성을 관찰하고 또 반성하는 태도를 보이는 것이 좋습니다.
필요하다면 주저하지 말고, 전문가의 도움을 받아 보다 건강하고 상보적인 대인 관계를 갖춰보시기를 권유해 드립니다.
